Die 10 gesündesten Sportarten

Der Wettbewerb inspiriert uns, nach Exzellenz zu streben und unseren Körper und Geist zu trainieren, um unsere Konkurrenten zu übertreffen. Aber nicht alle Sportarten sind gleich. Vor kurzem haben wir die Top 10 der gefährlichsten Sportarten aufgelistet, die Athleten ernsthaften Körperverletzungen aussetzen. Jetzt haben wir die Top 10 der gesündesten Sportarten gefunden. Die Sportarten auf dieser Liste haben ein geringes Risiko für schwere Verletzungen und einen hohen Nutzen für die körperliche und geistige Gesundheit.

Wir haben zunächst alle verfügbaren Daten zu vielen verschiedenen Sportarten recherchiert und auf 50, 20 und schließlich 10 eingegrenzt. Wir nutzten eine Kombination aus Internet, Bibliothek, Fachliteratur und Samir Becic Wissen als einer der führenden Gesundheits- und Fitnessexperten in den USA.

Schwimmen

Schwimmen ist ein absolut genialer Sport für Ihr Herz. Es ist auch eine stressfreie Aktivität. Es hält Sie bei einem gesunden Körpergewicht, verbessert die Lungenkapazität und baut Muskeln auf, zusätzlich zu den verbrannten Kalorien. Und das Beste daran: Schwimmen kann man zu jeder Jahreszeit im Hallenbad.

Tennis

Eine Stunde Tennis verbrennt 600 Kalorien und ist damit eine der besten Aerobic-Aktivitäten. All die kleinen Sprints, Pivots, Slams und Aufschläge im Tennis kanalisieren auch deine Kräfte und erfordern, dass du in kurzen, aber kraftvollen Bursts Energie aufbringst.

Rudern

HFR hat über die nahezu endlosen gesundheitlichen Vorteile des Ruderns berichtet, die von einem effektiven Gewichtsverlust, einem geringen Verletzungsrisiko und einer erhöhten Muskelkraft reichen. Das Rudern kann innen auf einem Rudergerät oder, nach einer Ruderübung, draußen im Freien erfolgen.

Kürbis

Forbes hat Squash viele Jahre in Folge zur gesündesten Sportart der Welt ernannt. Es verbrennt Kalorien, erhöht die aerobe Fitness, steigert die Flexibilität, entwickelt Kraft und Kraft und verbessert die Hand-Augen-Koordination.

Basketball

Basketball ist nicht nur ein unglaublich anstrengendes Spiel, sondern es stärkt Ihre Gesundheit auf vielen Ebenen. Unsere Forschung zeigt, dass sie das räumliche Vorstellungsvermögen steigert, die Entscheidungsfähigkeit fördert, Stress abbauen, bei der Koordination hilft und Vertrauen schafft. Für jede Stunde des konkurrierenden Basketballs, kann eine 165-lbs-Person erwarten, herum 600 Kalorien zu brennen, während eine 250-lbs-Person bis 900 Kalorien brennen kann.

Radfahren

Die typische Fahrradsaison findet im Mai und Juni statt, wo jedes Jahr weltweit Millionen von Veranstaltungen und Rennen stattfinden. Sie müssen nicht versuchen, den Maillot Jaune zu gewinnen, um in diesen großartigen Sport einzusteigen. Fahrradkurse machen Spaß und sind überall verfügbar. Radfahren ist eine schonende Methode, um ernsthafte Kalorien zu verbrennen, aber es macht Sie auch glücklicher und macht Ihr Gehirn stärker. Dr. Aurthur Kramer sagte über das Radfahren: „Unsere Forschungen haben ergeben, dass Menschen, die trainiert haben, nach nur drei Monaten das Gehirnvolumen dieser drei Jahre jünger hatten.“

Cross-Country

Skifahren im nordischen Skisport verbrennt mehr Kalorien als jede andere Sportart – bis zu 1.122 Kalorien pro Stunde für kraftvolles Bergsteigen! Skifahrer sind auch etwa 40 Prozent fitter als körperlich fit, was darauf hindeutet, dass das Ganzkörpertraining beim Langlaufen einzigartig effektiv ist.

Laufen

Laufen ist nicht nur der Sport eines jungen Menschen: Wer regelmäßig läuft, verliert weniger Knochen und Muskeln, da er im gleichen Tempo altert wie derjenige, der nicht regelmäßig oder überhaupt nicht läuft. Die Knochen wachsen und werden stärker, indem sie auf körperliche Anforderungen reagieren. Es ist auch großartig für die psychische und allgemeine physiologische Gesundheit. Beim Laufen werden Endorphine freigesetzt, die das berühmte „Runner’s High“ produzieren.

Volleyball

Volleyball bildet unsere Liste für gesündesten Sport, weil es metabolische Rate erhöht, Beweglichkeit aufbaut, Korrdination verstärkt und Stimmung auflädt, oh und es brennt auch viel der Kalorien. Harvard Medical School berichtet, dass eine Person zwischen 90 und 133 Kalorien während eines halbstündigen Spiels von nicht-kompetitivem, nicht-strandigen Volleyball verbrennen kann, abhängig vom Gewicht einer Person, während ein kompetitives Gymnastikspiel von Volleyball zwischen 120 und 178 Kalorien verbrennt.

Gymnastik

Gymnastik erfordert, dass die Athleten flexibel, stark und in guter Form sind. Jedes Mal, wenn ein Turner die Turnhalle betritt, wird er aufgefordert, alle seine geistigen und körperlichen Möglichkeiten zu nutzen, um den Wettbewerb zu gewinnen. Denn die Teilnahme an der Gymnastik bietet nicht nur körperliche Vorteile, sondern fördert auch die Konzentration und die geistige Konzentration. Gymnastik gibt Kindern die Möglichkeit, selbstständig zu denken, ihre Phantasie anzuregen und Probleme sicher zu lösen.

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